Польза плавания для детей: 7 плюсов детского бассейна

Плавание — хороший навык, который поможет не заскучать в семейном отпуске у моря, а еще этот вид спорта один из самых полезных. Врачи рекомендуют отдавать ребенка в бассейн с раннего возраста, чтобы укреплять организм и развивать интеллектуальные навыки.

Вместе с экспертами из учебного центра АкваСтар подготовили для вас полезный материал. Рассказываем, чем полезно плавание в бассейне для детей

Улучшаем координацию всего тела

Вода создает уникальную среду, которая стимулирует разные сенсорные органы и позволяет ребенку усваивать новую информацию. Во время плавания юный пловец развивает пространственное сознание: учится контролировать и чувствовать положение тела в воде, ориентироваться в пространстве.

У взрослых детей во время обучения плаванию синхронизируются движения рук, ног и тела — это тренирует координацию и баланс. А регулярные занятия помогают укрепить связь между мышцами и нервной системой, которая влияет на точность и эффективность движений.

Тренируем легкие

Обычно в детских бассейнах уже на первом занятии тренер рассказывает и объясняет ребенку, как правильно дышать во время движений: под водой и над ней. От корректности выполнения упражнений зависит развитие органов дыхания, укрепление мышц и успехи в освоении разных стилей плавания.

С цикличным дыханием во время плавания осуществляется массаж сердца: легкие при дыхательном движении мягко надавливают на него, а затем отпускают.

При правильной тренировке у ребенка будет развиваться дыхательная мускулатура, которая защитит организм от легочных и респираторных заболеваний. Упражнения в воде увеличивают подвижность грудной клетки, что приводит к росту объема легких и обогащению кислородом жизненно важных органов.

Интересный факт: именно из-за дыхания, плавание — самый ранний спорт, который доступен малышам. Заниматься в воде ребенку можно с 2-3 недельного возраста, так как тело еще помнит рефлекс задержки дыхания. Он предупреждает захлебывание: при погружении в воду малыш рефлекторно задерживает дыхание на 5–6 секунд. При регулярных занятиях интервал может увеличиться до 20-25 секунд, к году — уже до 40 секунд.

Развиваем сердечно-сосудистую систему

Занятия плаванием помогают усилить сердечно-сосудистую систему в облегченных и благоприятных условиях. Тело во время плавания находится в удобном положении: почти горизонтальном, что позволяет давлению воды на поверхность тела облегчить отток крови от периферии к сердцу.

У детей, которые плавают регулярно, растет сила сердечных мышц, и повышаются функциональные возможности: количество сердечных сокращений в минуту уменьшается, а объем крови, выталкиваемый сердцем за один цикл его деятельности, увеличивается.

Интересный факт: у тех, кто занимается плаванием, сердце более выносливо. Ритмичные движения мышц и глубокое дыхание во время плавательных упражнений усиливают приток венозной крови к сердцу. Поскольку тело ребенка находится в горизонтальном положении, сердце выталкивает кровь через артериальную систему по горизонтали, а не по вертикали, как обычно — то есть работает в облегченных условиях. Сердце тратит меньше усилий на перекачивание крови и экономит энергию сердечных сокращений.

Держим в тонусе гибкость и подвижность

Детям раннего возраста плавание особенно полезно — оно положительно влияет на позвоночник и мышцы. В воде у ребенка снижается нагрузка на суставы, развивается суставная гибкость и подвижность. Еще строятся новые нейронные связи: мышцы получают сигналы от мозга для координации конечностей.

На занятиях плаванием гибкости уделяется много внимания. Специальные упражнения помогают хорошо растянуть мышцы. Это позволяет юному пловцу совершать более пластичные движения, тратить меньше энергии и не уставать. А с подвижным телом ребенок эффективнее преодолевает сопротивление воды и менее подвержен травмам и критическим перегрузкам.

Польза плавания для детей состоит и в укреплении скелетных мышц, которые активно работают в воде. Поддерживать их в тонусе важно: в будущем тело не будет страдать от долгого сидения за партой в школе. Такой сильный мышечный корсет поможет избежать сутулости и сколиоза.

Улучшаем сон

Для маленьких детей сон — важная составляющая полноценного развития. В первые месяцы жизни она занимает большую часть дня, а с возрастом доля сна постепенно уменьшается, сменяясь периодами бодрствования. Чтобы сохранить здоровый и крепкий сон ребенка, важно давать ему комфортное количество физической нагрузки.Плавательные занятия проходят с минимальным количеством физического стресса, ведь в воде масса тела снижается. Плавание стимулирует кровообращение и питание всех органов и тканей, тренирует мышцы, не перегружая их, а за счет проработанных движений улучшается пищеварение и снижаются колики.

Повышаем иммунитет

Польза плавания в бассейне для детей состоит не только в укреплении дыхания и позвоночника, но и в повышении общего уровня иммунитета. Благодаря водной нагрузке, которая насыщает кровь кислородом, у ребенка становится ровное и спокойное дыхание. Такое состояние хорошо влияет на легкие и делает малыша устойчивее к простудным заболеваниям.

Плавательные упражнения помогают детскому организму плавно развиваться и нормализуют давление. А еще бассейн приучает к перепаду температур, который ускоряет метаболизм и обновляет клетки.

Регулярные занятия плаванием помогают поддерживать здоровый образ жизни ребенка и закалять организм без резких перепадов и нагрузок.

Эмоционально расслабляемся

Занятия в бассейне часто сопровождаются положительными эмоциями — мы устроены так, что при любых тренировках наше тело начинает вырабатывать эндорфины. Организм воспринимает физическую нагрузку как стресс, поэтому головной мозг начинает выделять гормон счастья, чтобы его компенсировать.

Плавание — веселое занятие, которое не обязательно должно быть похоже на обычную тренировку. Ребенок может активно и полезно провести время в воде с помощью разных игрушек и игр — эстафетами или заданиями с погружением или нырянием.

Упражнения в воде защищают не только от стресса на физическом уровне, но и помогают психологически — снимают напряжение и помогают расслабиться.

Закрепим знания

Польза бассейна для детей велика — мы постарались рассказать все самое важное. В сводке ниже собрали основную информацию, кратко и по делу.

1. Плавание помогает развивать координацию: ребенок во время занятий учится держать и контролировать тело на воде.

2. Без цикличного дыхания никуда: благодаря ему укрепляются мышцы, а выполнять упражнения становится легче.

3. Вода благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему: давление воды облегчает отток крови.

4. Водные упражнения помогают растянуть мышцы — ребенок становится пластичнее и подвижнее, опорно-двигательный аппарат укрепляется.

5. Регулярное посещение бассейна способствуют крепкому сну: правильные движения помогают снизить колики, а после упражнений тело расслабляется.

6. Занятия в воде помогают укрепить иммунитет: плавание стимулирует обменные процессы в организме, тонизирует сосуды и сердце.

7. Плавать весело: мозг вырабатывает эндорфины, а водные игры и игрушки не дают заскучать детям во время занятий.

Сохраните себе в заметки или перешлите друзьям, чтобы рассказать о пользе занятий детским плаванием.